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Lecturas que abren conversaciones internas.
Reflexiones, herramientas y respuestas honestas sobre salud mental, relaciones y crecimiento personal. Escritas para acompañarte, sin tecnicismos y desde la experiencia clínica.
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Últimos artículos
Cuándo ir a terapia: 5 señales de que es momento de pedir ayuda
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Primera Sesión
No hace falta tocar fondo para merecer acompañamiento. Cinco señales concretas de que es buen momento para ir a terapia, y por qué esperar a “estar muy mal” casi nunca es buena idea.
Desconectar del trabajo: por qué te cuesta y cómo lograrlo
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Bienestar laboral
Seguir conectado al trabajo mucho después de cerrar la laptop no es compromiso, es desgaste. Por qué nos cuesta tanto desconectar y cuatro hábitos —personales y organizacionales— para recuperar el descanso real.
Celos en la pareja: la delgada línea entre el cuidado y el control
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Relaciones
Sentir celos alguna vez es humano; que organicen la relación es otra cosa. Dónde está la línea entre un celo normal y uno que hace daño, qué hay debajo de ellos y cómo trabajarlos en pareja.
Ataques de pánico: qué son y cómo actuar cuando aparecen
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Ansiedad
Un ataque de pánico puede sentirse como si algo grave estuviera pasando en tu cuerpo, aunque no haya peligro real. Qué son en realidad, por qué ocurren y tres pasos concretos para acompañarte cuando uno aparece.
Aprender a decir que no: poner límites como acto de autoestima
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Autoestima
Poner límites no es egoísmo ni frialdad: es una de las formas más concretas de cuidarte. Por qué nos cuesta tanto decir que no y cuatro claves para empezar a hacerlo sin culpa.
Tu primera sesión de terapia: qué esperar (y qué no)
Autor: Silvia Martínez
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10/Aug/2026
Primera Sesión
El miedo a lo desconocido frena a muchas personas antes de empezar. Te cuento con honestidad cómo es una primera sesión de terapia: qué pasa, qué no tienes que hacer y por qué ese primer paso pesa menos de lo que imaginas.
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